预备队的球员根据合同规定，每天的早读到第一节课和下午的第三节课都需要在俱乐部进行训练。
不过这并不容易，没有哪所学校能够忍受省无辜缺席课程，毕竟升学率是一个学校好坏的的检验标准。
当然了，你有钱就当别人没说。
程烺的大集团给了当地两所一级达标高中捐助了教学楼、宿舍楼和一批图书，还有足球训练装备。
校长们默认了程烺的胡作非为，红星城的球员们被当成学校的特长生对待，虽然这些学生不会为学校参加任何一场比赛或者接受学校训练。
第一天入学，球员们还没适应学校充满青春气息的生活，就要按照规定参加俱乐部的日常训练。为此，俱乐部购买了一辆中巴车专门接送球员。
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“可惜了，我也很想去打篮球赛。”程昱觉得凭借自己一米八的身高，怎么也是嘎嘎乱杀。
章山好奇，“都没看你打过篮球啊？”
“开玩笑，我可是朱拳王的老乡。”
章山知道这货肯定不会打，一起u13梯队上来的，谁还不知道谁？
这边聊着天，林大陆、马云飞、李明、孙博都来到接送的地点汇合。
“昨天的技巧训练真的是痛。”
林大陆活动活动肩膀，作为新手门将，需要从基础做起，昨天的技巧训练，刚到的意大利人就给了林大陆一个惊喜，让他在那里练习扑点球。
“偷着乐吧，俱乐部请的是真有水平，那意大利人守的球门我是真的射不进去。”李明感觉自己来这里就是被打击的。
“今天还有什么好玩的？”程昱有些期待今天的训练。
“体能课，听说美国的外教今天也报道了。”
章山回答道，只有他留意了战术板上的课程。
体能训练，众人回想起第一天的死亡测试。
“艹，那玩意不是测试项目吗？”
“鬼知道。不过我感觉新老外可能会玩点花样。”
“不知道，感觉眼皮一直跳。今天大凶啊！”
很快中巴车就把众人接到返程。
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时间回到早上。
体能训练师琼斯已经在会议室和刘晓峰等人进行碰头会。
说起琼斯是一名三十岁出头的光头黑人，有着典型的美式橄榄球身材，这两个因素加在一起，让琼斯看起来十分不好惹的样子。
但是刘晓峰接触下来才发现什么是反差萌。
琼斯的口语表达非常好，没有那种印象里的黑人下一句就要开始RAP的感觉。一问才知道，琼斯已经获得了美国的心理学硕士和运动科学双硕士学位，是文武双修的典型。
最让刘晓峰欣慰的是琼斯已经在学习中文了，在自我介绍中就使用了中文，虽然没有声调的区分。
而琼斯之前是NCAA橄榄球运动员，曾今参加过选秀大会，虽然落选了，但是有过短暂的职业生涯。
两年漂泊不定的职业生涯让琼斯厌倦了职业生活，开启了教练生涯。
在俄勒冈还没捂热，就被程烺的系统察觉到他的潜力，高薪挖到了中国。
琼斯其实也很懵，一开始以为是什么中国腰旗橄榄球的球队找上自己，结果是足球俱乐部。
足球和橄榄球跨界似乎有些大。
其实不止是琼斯，刘晓峰和一些欧洲教练都在担心琼斯的橄榄球理论，虽然目前欧洲有个别的球队在接受橄榄球的体能管理方式，但是这玩意没有谁可以认定一定可以成功的。
这一点是非常致命的，要知道好的体能教练直接关系到球队的战绩，一支志向远大的俱乐部必然是多线作战的，好的体能能够帮助球员保持充足的体力打满全场。
皇马的平图斯就是这样重要的角色，甚至连西班牙国王都要亲自表彰平图斯的贡献。
“目前针对的未满18岁的球员，缺氧面罩的使用我认为暂缓，因为这可能影响球员的身体发育，我更建议是一线队使用阻氧面罩。”
琼斯没有把自己的看家绝活立马拿出来，而是出于慎重的态度拒绝了对青年队使用这个方法。
这一次针对足球俱乐部的训练，琼斯从接受任命开始就进行了研究。
不过琼斯也没一杆子打死，一些即将成年的球员琼斯觉得可以开始尝试使用。
刘晓峰不是这方面的行家，对于琼斯专业评估表示了认可。而琼斯在接下来的训练计划中重点提出了力量训练为主的体能训练。
这就和之前的马竞梯队体能教练产生了矛盾。史密斯更注重间歇的跑动训练来增加球员的耐力，琼斯则更加看重力量训练。
琼斯表示正确的力量训练能够锻炼球员的心肺功能，提高心肺耐力。
史密斯相对于琼斯的理论并不看好。
“嘿！我们不需要场上10名体重超过200磅的球员在那里跑动和擒杀。过大的肌肉会影响球员的灵活性。”
琼斯也是针锋相对，把体能数据分享了出来，以证明大力量训练对于球员的好处。
于是刘晓峰带着一帮德国人、意大利人看着美国人和英国人吵起来。
两人越吵越激动，史密斯直接开大嘲讽美国人在08年友谊赛0-2输给了英国。
琼斯松了松领带也准备做出擒抱的架势，史密斯直接开始摆出站架和拳头。
大有把这里当成擂台的打算。刘晓峰不得不出面干涉。
“两位，你们说的都不错，不过我希望你们能够站在对方的角度看待问题。两位都是刺桐城的核心成员，你们代表着世界上两个顶尖体育强国的实力。”
这一顿夸，两个老外顿时很是受用。
刘晓峰见两人冷静下来，“我需要你们最擅长的东西结合在一起，作为以后刺桐城的体能训练方案。”
这个时候作为医生代表的国内医生顾问站了出来，“其他人都可以进行必要的器械力量训练，但是孙博我不建议，根据治疗方案，孙博的训练更多是自重训练。”孙博是成年球员里的特例。
结束了碰头，琼斯和史密斯开始制定下午的体能训练。
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“今天的学校生活体验怎么样？”刘晓峰开头不是对球员的训话，而是更像是长辈对晚辈的关心。
预备队的成员围在刘晓峰身边，大家有说有笑地分享自己在学校的趣事。
在红星刺桐城建立之后，程烺对于这支俱乐部最奇特的规定就是球员所有人在和上级开会不需要整齐站成一排，然后跟练习军姿一样被上级摆弄。
所有人跟朋友之间一样围在一起，姿态非常放松。
这是程烺内心对于平等的一种理念，一个一万多人以上的大型综合集团，职等的划分却只有五个，这是最违反常理的事情。而刘晓峰甚至欧洲的洋外教们愿意被招入麾下，跟程烺的经营理念有着莫大的关系。
这就是程烺心中的理想国。
此时的球员们没有那种束缚和紧张感。
“回归正题，今天的训练课是体能课。体能训练课对于足球有多重要就不用我多说了。你没有好的体能，那么就无法获得比赛的胜利。为什么我们国家队会恐韩，人家联赛的每场比赛跑动距离已经和国际接轨，我们仍然活在上个世纪。”刘晓峰直接不留情面批评了国内联赛懒散的氛围。
球员们也在心里认可刘晓峰的说法。
“我们俱乐部的足球理念和战术是和未来趋势相结合，我们需要的是一名能够全力防守和进攻的球员，是能够不惧体力坚决贯彻教练战术的球员。”
其实现代足球是对个人主义的削弱，和篮球小球时代的发展趋势有一定的相似之处。
姆巴佩是最贴近现代足球理念的球员，或者说现在的教练更希望自己的球员是一个田径队出身的球员。这也是为什么球迷发现这几年欧洲足球越来越黑，或者调侃皇家马德里变成皇家索马里的原因。
刘晓峰对于球员们也做出自己的要求，或者是程烺的要求。
“程总期待球队在比赛中每个球员的跑动距离能够达到十公里！”
十公里！一群球员表情搭了下来，尤其是年纪较轻的球员，对于他们来说十公里是不可想象的传说。
怎么可能？
不过也有部分球员的表情非常亢奋。
章山对于球队能够贴近欧洲理念内心是十分支持的，他觉得自己能够做到十公里的跑动距离，那么自己离五大联赛更进一步。
与此同时裴振宇也觉得球队的理念非常切合自己，他对于进攻和防守都十分兴趣，立志成为一名全能大师。
随后刘晓峰就把琼斯和史密斯请了出来。
对于这两一黑一白，一高一矮，一壮一瘦的组合，张德军这些思想比较跳跃的球员憋着笑。
很快偷偷就给两人取了外号。
白加黑！
史密斯不知道底下的球员起了什么坏心思，不过他可不管。
第一节体能课是在户外的训练展开的，由史密斯主导。
虽然史密斯这个老头平时和人相处非常和善，可是一到了训练，他整个人就会进入状态。
甚至叫作黑化。
史密斯一直强调不希望球员们走神，而是能够全神贯注保持训练。
当史密斯的训练开始后，一个个的开始怀念起以前俱乐部或者足校时候的体能训练，那个慢跑为王的时候。
现在在这里，跑步不是体能训练的主要手段，而是开场的热身。
一旦你的心率达到史密斯所要求的，他会直接结束跑步，让球员正式进入训练。
史密斯在让球员跑完后就开始用弹力带去激活髋关节、臀部、大腿等肌肉。
史密斯的体能训练是间歇折返跑步为主、同时冲刺跑和慢跑结合，加上不同距离。
这是最大可能模拟球场真实的运动状态。
毕竟比赛不可能让你在那里匀速跑个十几公里。而是没有规律的攻防，前一秒你还在散步，下一秒你就得立马飞奔参与球队的进攻和防守。
这远比慢跑来的累。
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“马，专心你的动作！不要变形！上帝啊，你这么高的个子是让你可以穿的下格罗米特的玩偶服吗？”史密斯的垃圾话让体能快空的马云飞再次加速赶上队友。这里得说下，由于学校的规定，马云飞为了能入读，俱乐部强制要求他去理了个光头，加上本来就凶神恶煞的脸，一下让他看着像佛教里的不动明王。
“嘿！程！不要乱看，我讨厌你的背头！”
翻译把史密斯的话翻译出来后，一群人忍不住笑场。
程昱吐槽：“这老头太损了！”
不过程昱心里平衡的是不只是他。
“张！你和林在说什么话？晚上一起过家家吗？谁是爸爸，谁是妈妈？”
“孙，这不是负重训练，你没有特权，快！”
在史密斯的鼓励下，大家才发现自己竟然能够完成这么变态的一个小时训练。
张德军脱下训练服发现训练服都挤出水，裴振宇和刘然嫌弃地挪了位置。
“没道理，我以前体能训练没这么差啊，今天后半程感觉快死了。”
“看来欧洲的体能训练名不虚传。”裴振宇对于今天的体能训练很赞同。
此时球员们补充这电解质。
而琼斯不合时宜的来到了大家的面前。
“嘿！现在开始后半程，接下来由我带领大家完成力量训练，放心，我毕竟不是什么恶人。”
琼斯那口白牙在阳光的衬托下非常亮眼。
听得懂英语的陈嵩直接爆了粗口。
“卧槽，不是吧，史密斯只是上半场？这样练不会有事吗？”
所有人从史密斯的训练结束后有一种活过来的感觉，现在仿佛又要让他们死过去。
裴振宇生无可恋，“我收回我刚才的话，这些老外是真的想整死我们。”
一群人来到了新建好的力量房，有意思的是结束了训练课的史密斯也跟了上去。
琼斯用手拍打站的笔直的石康等人。
“嘿！GUYS，训练在我看来就应该快乐，你们应该感到开心，这是增肌课，你们不想在心仪的女孩面前展示自己的魅力。”
说着，琼斯展示自己超过45臂围的夸张手臂，虽然没有健美运动员那种层次分明的美感，但是粗壮的肱二头肌里蕴含着恐怖的力量。
琼斯组织球员先从无器械的训练开始。
高抬腿、跪跳、箱跳。
随后才是正式的器械训练。
杠铃深蹲、弯举、地雷杠、拽大绳、卧推。
刘晓峰也没想到琼斯这么变态，刚来就给球员玩递减，而且都是小组数的力量训练，几乎每组都是力竭组。
不到半小时，一个个已经趴着躺着，脸上都是生无可恋的表情。
史密斯的训练他们还能骂娘，但是琼斯的训练能够收拾嘴硬的人。
但是大家也发现了琼斯的优点。
这个黑叔叔相较于史密斯的毒舌，他更多的是鼓励。
整个力量房都是他“WeDOIT！”“COMEON”“NICE！”“Let‘sGO！”的声音。
而且这期间他还会球员们各种打趣聊天，没有像史密斯那样要求球员们得专心自己的训练。
球员们虽然训练很痛苦，但是脸上的表情还是快乐的。刘晓峰也发现一旁的史密斯也在认真地观察。
琼斯也不光是旁边指导，他也会亲自示范训练。
在球员们的加油助威声中，他直接尝试了225磅的重量。
在准备完后，琼斯举起杠铃开始卧推。
一旁的年轻人甚至是旁边小重量的小球员们都围了过来。
“1！”
“2！”
“3！”
……
“24！”
“2……5！”
“26！芜湖！”
整个力量房都要爆炸了，年轻人没想到这个老黑这么顶，做了25下卧推。
这简直就是精神氮泵。
一个个都想争抢这第二个进行卧推。
而马云飞一直觉得自己在其他方面不如别人，而今天是证明自己的机会。
他第一个举手，这让琼斯很满意。
在琼斯的指导下，先是热身。然后开始不断加重量，每一次都是一下。
“180磅！”
“200磅！”
“225磅！”
马云飞感觉自己快要死了，但是一旁的琼斯仍在亢奋鼓舞。
最后加到320磅。
马云飞从来没挑战过的重量。
马云飞看着众人的鼓舞，在琼斯的确认下可以继续后，坐在卧推凳。
145公斤的杠铃，这几乎是常人的天花板。
此时身边马云飞的队友们都在不断打气。
马云飞也在打气中奇迹般地完成了卧推。
当他完成后，整个力量房都在为马云飞欢呼。
大家第一次对这个吊车尾的球员刮目相看。